五一假期近在咫尺，好多小伙伴已经打包好行李准备外出放飞自我爱配配资，也有小伙伴预备宅在家里刷刷视频里的人山人海。不管怎样过节，咱都可以趁这个假期养养生。这份养生秘籍送给大家——
子时睡觉：让胆脏“放个假”
《黄帝内经》云：“胆为决断之脏，主疏泄。”你可能觉得，假期就是要晚睡，心情好，任性点！但是，别忘了，子时（23:00-1:00）是胆经当令的时刻，胆脏是我们体内的“排毒小能手”，此时不睡觉，胆脏的排毒工作就没法正常进行，毒素可能堆积。所以，晚上别玩太嗨，该睡觉时就睡觉。
丑时肝脏修复，熟睡才对
《黄帝内经》提到：“肝藏血，主疏泄。”丑时（1:00-3:00）是肝脏排毒、修复的高峰期。你想，肝脏如果24小时不停地工作，第二天肯定累趴下。所以，趁着丑时，享受深度睡眠，给肝脏一个修复的好机会，让它把体内的垃圾清理干净，给自己充充电，第二天精神满满，活力四射！
展开剩余75%寅时肺经当令爱配配资，排除体内废气
《黄帝内经·素问》云：“肺主气，主宣发。”寅时（3:00-5:00）肺经当令，这时肺脏的功能最为活跃，调节气血流通，排除体内的废气。如果在这个时段还保持清醒，那么肺脏就忙不过来，气血运行不畅。
卯时大肠经当令，赶紧去排便
《黄帝内经》说：“大肠通，清气上升。”卯时（5:00-7:00），大肠经当令，正是排毒清理的黄金时间。这个时间就别再赖床了，赶紧去洗手间，帮大肠清除体内的废物！错过了时段，毒素可能会滞留体内，影响身体健康。
早餐吃好，胃经当令，能量全开
《黄帝内经》云：“食饮有节，起居有常。”辰时（7:00-9:00），胃经最旺盛，是一天中吃早餐的黄金时机！假期不等于不吃早餐哦，错过了“黄金时段”，胃脏就没法好好吸收养分。早餐要吃得有营养、容易消化，像粥、鸡蛋、全麦面包这些都不错。让脾胃帮你吸收营养，为接下来的游玩或休息提供充足的能量，保证你的假期充满活力！
脾经当令爱配配资，高效学习与工作
《黄帝内经》云：“脾为后天之本，主养血生津。”巳时（9:00-11:00），脾经当令，是一天中脾胃功能最强的时候。这个时候，脾气旺盛，能高效地将食物转化为气血，为身体提供能量。因此，这段时间特别适合进行需要集中精力的工作或学习。你的大脑像充满电的电池一样，思维清晰，效率超高！所以，趁着脾气旺盛，抓住这个黄金时段，集中精力，做事效率倍增。
午休时间：别让心火“冒上来”
《黄帝内经》云：“心气盛则神明畅。”午时（11:00-13:00），心脏功能最旺盛，气血流向心脏。这个时候你可能会觉得有点疲惫，甚至困倦。如果不休息，心火可能会上升，影响精神状态。所以，适当的小憩是必要的。闭上眼睛，休息个十分钟，不仅能缓解疲劳，还能让你保持清醒的头脑，迎接下午的活动！
午后喝水，肠道要“润”起来
未时（13:00-15:00），小肠经当令，是消化最活跃的时候。《黄帝内经》提到：“小肠消化水谷，化精为气。”在这段时间，喝点水，给小肠和肠道做个“润滑”工作。适量的水分不仅能帮助小肠吸收营养，还能促进代谢、帮助排毒。别忘了，水是身体的天然润滑剂，假期也要保持身体的水分平衡！
太阳偏西，膀胱经喊你来运动
《黄帝内经》提到：“膀胱主水，气化所必先，水液有余则行。”申时（15:00-17:00），膀胱经当令，水液代谢最旺盛。这时要补充水分，别让身体的水分失衡。此外，运动也是这个时段的好选择！快去散步、做点轻松的运动，促进膀胱和身体的血液循环，帮助排除多余的水分，让你保持活力和清爽。
晚餐清淡，肾脏休息也很重要
酉时（17:00-19:00），肾脏功能最旺盛，这时是体内水液代谢的关键时刻。《黄帝内经》说：“肾藏精，主生长发育。”肾脏要储存精气，调整水液的平衡。因此，晚餐要吃得清淡，少油少盐，给肾脏“放个假”，帮助它保持精气充盈，避免肾气消耗过多。清淡的晚餐能帮助肾脏更好地工作，身体也会感觉轻松不累。
喜悦心情，戌时放松好时机
戌时（19:00-21:00）是心包经当令的时候，心脏外卫功能最强。此时保持愉悦的心情对身体大有益处。《黄帝内经》云：“喜则气和，气和则百脉俱通。”所以，劳动节期间，不妨和朋友出去玩，聊聊天，笑一笑，保持好心情。
三焦经当令，泡脚放松好时光
亥时（21:00-23:00），三焦经当令，是调节气血、保持身体平衡的关键时刻。《黄帝内经》云：“三焦者，传化之官，气化之枢。”此时，三焦的作用最为活跃，帮助调节体内水液和气血运行。为了更好地放松爱配配资，可以利用这个时段泡泡脚，促进血液循环，帮助三焦调节全身的气机，缓解一整天的疲劳，还能帮助你更好地入睡！
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